SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kwasy tłuszczowe

  • Pytanie dotyczące posiłku po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez przyjęcia węgli i tak się odbuduje, tyle że wolniej. W przypadku, gdy celem jest spalanie tkanki tłuszczowej warto wykorzystać fakt, że po treningu siłowym poziom glikogenu jest niski i organizm szybciej zacznie utleniać kwasy tłuszczowe. Najlepiej wrzucić sobie BCAA po siłowym, zrobić aeroby, a dopiero później białko i ewentualnie węgle.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-02-14 01:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcze w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prażenie zawsze wpłynie negatywnie na zawarte kwasy tłuszczowe. Polecam znaleźć dobry sklep na allegro i można z jednej aukcji zamówić wiele produktów nadających się do diety nawet za 50% ceny sklepowej to i z przesyłką się opłaca, a i szukać nie trzeba. Zwłaszcza jak ktoś lubi zapasy mieć zamiast kupować na bieżąco.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-05-27 19:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Evo - dlaczego zmiana cukru w szczawiooctan sprawia, że spalane są kwasy tłuszczowe? i co się dzieje u niewtrenowanych osób?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-03-03 10:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ mięśnie szkieletowe zawsze wybiorą lepsze "paliwo",preferują kwasy tłuszczowe jako źródło energii (wysiłek tlenowy). Zamiana pirogronianu czy kwasu asparaginowego w szczawiooctan zachodzi w cyklu Krebsa w mitochondriach (elektrowniach energetycznych organizmu), z którego organizm uzyskuje 90% energii w warunkach tlenowych (beta [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-03-03 11:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawet 100kcal na dobę Będzie oczywiście problem z dokładnym określeniem, bo u osoby wytrenowanej zachodzą znaczne zmiany na poziomie hormonalnym, mitochondrialnym - jak to wyżej Evo zauważył. Ja póki co nie spotkałem się z porządnymi badaniami dotyczącymi rozkładu poboru energii (glikogen / kwasy tłuszczowe) dla osoby wytrenowanej w spoczynku.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-03-03 13:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre proporcje między tłuszczami?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie potrafisz tego wyliczyc to staraj sie poprostu spozywac spore ilosc ryb morskich, suplementacja omega 3, orzechy wloskie i olej lniany. Od razu podniesie Ci to wielonienasycone kwasy tluszczowe w diecie. Jak widac masz ich zbyt malo.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-08-10 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozsadna ilosc zoltek dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zmieniają.. nie tak dawno sądzono że jajka bardzo podnoszą poziom cholesterolu, dzisiaj się od tego odchodzi i wiadomo że żółtka są cenne chociażby biorąc pod uwagę kwasy tłuszczowe które w nich występują.. ale z drugiej strony opierając swoje źródła tłuszczy o jajka też daleko nie zajedziemy z wiadomych względów... nie potrafie Ci teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2008-02-08 17:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej kilka innych dni rozpiski diety. Musimy zobaczyć jak wygląda Twoje urozmaicenie. Po jednym dniu zawsze będzie sporo braków żywieniowych. Np. kwasy tłuszczowe omega 3, nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych, słabe urozmaicenie źródeł składników odżywczych, itp. Polecam poczytać na temat urozmacenia składników odżywczych w diecie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2019-08-06 06:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawartość omega 3 i omega 6 w piersi z kurczaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie jak M-ka. Nie warto zawracać sobie takimi drobnostkami głowy, aby pokryć zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega-3 trzeba włączyć do swojego menu produkty w nie zasobne. Głównie tłuste ryby (EPA I DHA) oraz roślinne orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości (ALA).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2017-01-21 11:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo wiesz - staram się wszystko przybliżać praktyce sportowej (np. ketoza). Wiele jeszcze zależy od składu tłuszczu, bo hamowanie 11 beta odbywa się poprzez receptory PPAR, zaś różne kwasy tłuszczowe pobudzają różne ich typy. Jak mówiłem - rozkminię temat i zrobię jakiegoś arta.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2010-01-06 15:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW DO OCENY

    Post
    Odżywki i suplementy

    omega3 to nienasycone kwasy tłuszczowe DarkX tez masz soga za podpis Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-14 12:02:52

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2004-04-14 12:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po czym poznac ze wszystko robie okej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ten sposób upewnisz się, że Twoje ciało dostarczyło wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Masz wiele innych wartościowych źródeł pełnowartościowego białka i węglowodanów. Ryby oleiste to danie królewskie ( zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3 ) warto o nich pamiętać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-20 11:35:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-04-20 11:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemie lniane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lniane najlepiej kupować w ziarnach jak wyżej napisałem. Olej lniany wysokolinolenowy to znakomite źródło o3 (ALA) niemniej jednak nie zaleca się przesadzać z jego konsumpcją, gdyż wielonienasycone kwasy tłuszczowe w nim zawarte są wysoko podatne na utlenianie nawet w środowisku fizjologicznym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-14 13:03:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2017-05-14 13:02:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak z L-Glutaminą

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy) zbiegają się, aby ostatecznie stworzyć ATP (adenozynotrifosforan). Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu Krebsa i wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2004-02-02 13:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz 13 lat Ciesz się życiem Nie jedz poprostu świństw typu Mac i słodycze Oczywiście nie eliminuj ich całkowicie bo jesteś jeszcze młody... Ale tak 2 góra 3 razy w tygodniu pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1 Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-07-04 16:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki, suplementy

    Post
    Inne dyscypliny

    podstawe stanowi dieta, witaminy i kwasy tluszczowe omega3 Ponadto możesz zaopatrzyc sie w carbo, które spozywałbyś bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia glikogenu (organizm przestanie pobierac energie z bialek miesniowych) Poczytaj o jabłczanie kreatyny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-12-12 11:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na uodpornienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak : Elementy cyklu dąbka : Propolis . Pollen , Mleczko pszczele , Biostymina , Witamina c , kwasy tłuszczowe , Glutamina , Bcaa , Tauryna , białka itd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2005-12-06 15:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB+KREATYNA+DEXTROZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    przemyślałem wszystko, jeszcze raz wszystko przejrzałem i piszę po to żeby było ocenione te zestawienie jak dla mnie, wymiary, i cel znacie, po 6 miesiącach ćwiczeń planuję taki zestaw: -JABŁCZAN CM3 36Okap -SILNE AMINOKWASY V.I.P 335tab - TREC AMINO 45OOmg -KOMPLEKS 36 WITAMIN 335tab -OMEGA-3- ZDROWOTNE KWASY TŁUSZCZOWE Z RYB co o tym myślicie? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2008-02-07 18:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja na pierwszy cykl miałem: Creatine nicronized z Treca + tauryna MASS XXL z treca (3 kg) kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 i Dekstroze też z treca. + do tego dobry trening oraz dieta i z efektów byłem mega zadowolony 8-) Zmieniony przez - Devilish w dniu 2012-12-18 11:15:10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-12-18 11:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie orzechy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej korzystać z różnych orzechów aby dostarczać kwasy tłuszczowe z każdej grupy. Jako, że orzechy zawierają lektyny(które mają niekorzystny wpływ na nasz organizm) polecam dzień wcześniej włożyć je sobie na noc do wody, dzięki czemu możemy te lektyny wyeliminować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2017-10-12 19:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)